关于初学者来说，直立瑜伽是一个很好的启动。它不仅能增强体魄的均衡与柔韧性，还能匡助诽谤神情。以下是十个最肤浅的直立瑜伽四肢七17正品厂家，网址导航，七17，qi17，正品厂家，最简单最方便的网址导航，允洽生手在家锻真金不怕火。

1. **山式（Tadasana）**：双脚并拢，双臂当然下垂，挺直脊柱，感受体魄的要点。

2. **树式（Vrksasana）**：单脚直立，另一只脚放在大腿内侧，双手合十于胸前。

3. **战士一式（Virabhadrasana I）**：前腿上前跨步，昆明博爱工贸有限公司后腿伸直， 于不同的博客双臂上举。

4. **战士二式（Virabhadrasana II）**：双腿分开， 会泽旺达庆防火漆厂双臂向两侧伸展，眼神看上前手。

5. **三角式（Trikonasana）**：双腿分开，体魄向一侧鬈曲，七17正品厂家，网址导航，七17，qi17，正品厂家，最简单最方便的网址导航一手触地，另一手进取。

6. **蝴蝶式（Baddha Konasana）**：坐姿，双脚脚底相对，轻轻下压膝盖。

7. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**：双手双脚着地，轮换弓背和塌腰。

8. **手臂上举式（Urdhva Hastasana）**：双脚分开，双臂进取伸展，拉伸肩部。

9. **鹰式（Garudasana）**：双臂交叉，双腿缠绕，保合手均衡。

10. **祷告式（Anjali Mudra）**：双手合十于胸前，闭目深呼吸。

这些四肢肤浅易学七17正品厂家，网址导航，七17，qi17，正品厂家，最简单最方便的网址导航，每天坚合手锻真金不怕火，有助于陶冶体魄教会和心情景色。初学者不错从每个四肢保合手5-10秒启动，逐步增多工夫。瑜伽不仅是考研，更是一种生存格局。